Beneficios y propiedades del aguacate

El aguacate aporta múltiples beneficios para la salud, como ayudar a disminuir el colesterol malo, además de regular la presión arterial, previene diferentes enfermedades cardiovasculares, facilita la pérdida de peso, mantiene el cabello y la piel sanos y brillantes. 

De igual forma, posee propiedades antioxidantes, vasodilatadores, hidratantes, saciantes, aporta vitaminas, minerales y grasas saludables, el aguacate debe consumirse en pequeñas porciones por ser una fruta calórica. 

Principales beneficios del aguacate 

Beneficios del aguacate para la salud son: 

Previene el envejecimiento prematuro: los beneficios del aguacate son principalmente para combatir las estrías, celulitis y arrugas por ser ricos en vitamina C, estas propiedades ayudan a la metabolización del colágeno por ser una sustancia que le da firmeza y elasticidad a la piel, además de esto contiene antioxidantes que evitan el envejecimiento de las células dándole una apariencia saludable. 

Cuidar la salud del corazón: el aguacate es rico en fitoesteroles que provienen de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, esto ayuda a disminuir los marcadores sanguíneos que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, además incrementa la producción de colesterol bueno y evita la acumulación de placas de grasas en las arterias. 

Favorece el aumento de la masa muscular: consumir aguacate antes de hacer ejercicio o realizar alguna actividad física favorece a la formación de la masa muscular, esto se debe a que ser rico en grasas brinda más energía al organismo para realizar cualquier entrenamiento, además que aporta proteínas para recuperar el músculo, además, aporta magnesio, es un mineral importante para la contracción muscular, así como el potasio que combate la fatiga y los calambres. 

Aportar ácido fólico: el aguacate contiene grandes cantidades de ácido fólico, por lo que el consumo del mismo de forma regular ayuda a la formación de células sanguíneas como los glóbulos rojos y blancos, además previene o mejora la anemia. Es una excelente opción para las mujeres que desean quedar embarazadas o están en el primer trimestre de la gestación, ya que el ácido fólico es importante para la formación del sistema óseo del feto. 

Cuida el cabello: si utilizas mascarillas de aguacate para el cabello, este logra aumentar la hidratación de las hebras y estimula el crecimiento, por ser una fruta rica en grasas, vitamina B y E logrando que el cabello quede brillante y suave. 

Favorece la pérdida de peso: el aguacate contiene un alto contenido en fibra insoluble, este componente permite controlar el apetito y evitar un consumo excesivo de alimentos ya que aumentan la sensación de saciedad y regula el azúcar en la sangre. Asimismo aporta vitamina B que es importante para el funcionamiento del metabolismo. 

Alivia el estreñimiento: por ser rico en fibras ayuda a aliviar el estreñimiento, pues aumentará el volumen de las heces y favorecerá el tránsito intestinal, además es importante acompañar los alimentos que contienen fibras con agua y hacer que las heces se hidraten y se mantengan suaves.

En resumen, el aguacate aporta múltiples beneficios a la salud del ser humano por lo que sus propiedades le aportan al cuerpo, así que será de gran importancia incluirlo en el menú regularmente.